Le prochain module technique se déroulera à Paris du 20 au 23 avril 2015. Les inscriptions sont ouvertes. N'hésitez pas à demander toutes les infos sur : da.poledance@gmail.com
Retrouvez ci-dessous, le programme d'une journée type de formation.
Programme type :
• 9h30/10h :
Après avoir démarré la journée par un accueil enjoué, un café et de quoi grignoter, je dirige mes élèves SUR-motivées vers la salle de cours.
• 10h/12h :
Cours de renforcement musculaire (abdos, bras, fesses, etc...) et de conditionnement physique spécifique à la pole. Dans ce cours type "Ultimate" on enchaîne les exercices avec la barre mais dans l'unique but de se renforcer. Tous les lift : V, climb, traction, shoulder mount, y sont abordés. L'objectif n'est pas de réussir ces figures mais de faire des petites répétitions de mouvement afin de préparer, renforcer et gainer le corps. On combine le tout avec des exercices d'équilibre pour le fun, le challenge et la proprioception.
• 12h/14h :
Pause déjeuner : on se fait une petite terrasse, ou on attrape quelque chose au supermarché... Chacune adapte sa pause en fonction de ses besoins.
• 14h/15h30 :
Cours technique de pole où l'on aborde les figures du niveau en question. On revoit les bases, corrige la propreté des mouvements, on en profite pour bosser le "mauvais côté", le tout entrecoupé de mes blagues bidons et de remuage de popotin à chaque fois qu'une musique qui s'y prête passe !
• 15h30/17h :
Assouplissement !!! Chaque jour, nous abordons une technique d'assouplissement différente.
• 17h/20h :
Quartier libre.
• 21h :
On se retrouve toutes pour un petit verre, un dîner ou une sortie. On en profite pour papoter, parler de nos projets et de nos vies de poleuses.
A bientôt !
Be strong, Be sexy, Have fun !
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